전체 글29 운동과 비만: 신체구성 측정방법, 비만의 종류, 고정이론 이 글에서는 운동생리학의 신체구성 파트에 대해 살펴보려고 합니다. 특히, 신체구성 측정방법과 비만의 종류(세포증식형, 세포비대형), 그리고 고정 이론에 중점을 둘 것입니다. 이 글을 통해, 운동학습을 위해 이러한 신체 구성 지표들을 어떻게 파악하는지에 대한 이해를 높여보겠습니다. 신체구성 측정방법 신체구성을 이해하는 것은 운동 생리학 및 비만 연구 분야에서 매우 중요합니다. 이 글은 체성분을 평가하는 데 사용되는 다양한 측정 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫째, 체질량지수(BMI)입니다. 사람의 체중(kg)을 키의 제곱(m²) 으로 나누어 계산합니다. BMI는 사람의 체중이 건강한 범위 내에 있는지 또는 저체중, 과체중 또는 비만인지에 대한 일반적인 지표를 제공합니다. 그러나 체지방량과 제지방량을 구분하지.. 2023. 6. 22. 운동과 환경: 고지 환경에서의 운동 반응과 단/장기간 운동시 적응 현상 이 글은 운동생리학에서 고지 환경에서의 운동 반응과 단/장기간 운동으로 인한 적응 현상에 대하여 알아보겠습니다. 특히, 고지 환경에서의 운동이 평지에서의 주기적인 운동과 운동생리학적으로 어떠한 다른 영향을 미치는지, 그리고 운동 적응에 대한 생리적 변화가 짧은 기간과 긴 기간 동안 어떻게 다르게 나타나는지에 알아보도록 하겠습니다. 고지 환경에서 운동 반응 고지 환경은 고산지대, 사막, 남극대륙 등과 같은 환경에서 산소량의 부족과 기온이 낮고 건조 등의 환경적 요인들에 영향을 받게됩니다. 고지 환경에서 운동 반응은 환경적 요인들에 대처하기 위한 다양한 변화들을 말합니다. 우리 몸은 이러한 환경적 요인에 대처하기 위하여 여러가지 생리적 변화를 겪게 됩니다. 고지 환경에서 운동시 조직이 적정한 수준의 산소를 .. 2023. 6. 20. 운동과 환경: 고온 환경에서 생리적 반응과 열 관련 장애, 열순응 이번 글에서는 고온 환경에서 운동 시 생리적 반응과 열 관련 장애, 그리고 열순응 등에 대해 알아보겠습니다. 매년 더워지는 여름철, 고온 환경에서 운동을 하는 경우 신체는 어떻게 반응할까요? 운동에 따른 생리적 변화 및 발생 가능한 열 관련 문제들을 예방하고 대처하는 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 고온 환경에서 생리적 반응 고온 환경에서 운동하는 동안 인체는 체온을 조절하고 최적의 기능을 유지하기 위해 몇 가지 생리적 변화를 겪습니다. 첫째, 심부 체온이 증가합니다. 우리 몸은 열을 방출하고 체온을 조절하기 위해 생리적 반응을 합니다. 둘째, 발한량이 증가합니다. 고온에서 신체는 열 손실을 증가시키기 위해 땀 생산을 증가시킵니다. 땀은 피부의 땀샘에서 생성되며 증발하며 몸을 식힙니다. 셋째, 피부로의 .. 2023. 6. 15. 운동생리학의 내분비계2: 운동에서 인슐린의 역할, 운동 중 혈당의 항상성 유지, 운동 중 지방대사의 조절 이 글에서는 운동 중 내분비계의 중요한 역할 중 하나인 인슐린의 역할과, 운동 중 혈당의 항상성 유지, 그리고 운동 중 지방대사 조절에 대해 다룹니다. 운동 중 일어나는 내분비 시스템의 반응을 이해함으로써, 우리는 우리 몸에 나타나는 반응이 올바르게 이루어지고 있는지에 대한 이해를 높일 수 있습니다. 운동에서 인슐린의 역할 인슐린은 내분비계에서 분비되는 호르몬 중 하나로, 몸의 대사에 중요한 역할을 합니다. 운동시 인슐린의 역할은 다음과 같 습니다. 첫째, 포도당 대사를 조절합니다. 인슐린은 포도당을 혈류에서 근육 세포로 운반하는 데 도움을 주어 운동 중 주요 연료원으로 사용할 수 있습니다. 또 글리코겐을 합성합니다. 운동하는 동안 신체는 에너지를 얻기 위해 근육과 간에 저장된 글리코겐에 의존합니다. 인.. 2023. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음